Kopi Pahit Bisa Bantu Atasi Sembelit, Ini Caranya

Pengaruh Kopi Pahit pada Sembelit - Kopi pahit, terutama kopi hitam tanpa gula, dapat memiliki pengaruh yang positif pada sembelit. Hal ini disebabkan oleh kandungan kafein dalam kopi yang dapat merangsang sistem pencernaan, termasuk usus besar. Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung, yang dapat membantu memecah makanan dan melancarkan pergerakan usus. Selain itu, kafein juga dapat meningkatkan pelepasan hormon gastrin, yang berperan dalam merangsang pergerakan usus.

Bagaimana kafein dapat membantu mengatasi sembelit?

Kafein dapat bekerja dengan cara berikut untuk membantu mengatasi sembelit:

• Menstimulasi produksi asam lambung.
  Asam lambung membantu memecah makanan dan membuatnya lebih mudah dicerna. Ketika makanan dicerna dengan baik, maka akan lebih mudah untuk melewati usus dan dikeluarkan.


• Meningkatkan pelepasan hormon gastrin.
  Hormon gastrin berperan dalam merangsang pergerakan usus. Kafein dapat meningkatkan pelepasan hormon gastrin, sehingga dapat membantu meningkatkan pergerakan usus.


• Meningkatkan kontraksi otot polos.
  Kafein dapat meningkatkan kontraksi otot polos di saluran pencernaan, termasuk usus besar. Kontraksi otot polos ini dapat membantu mendorong feses keluar dari usus.

Bukti ilmiah tentang pengaruh kopi pahit pada sembelit

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa kopi pahit dapat membantu mengatasi sembelit. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Oslo di Norwegia menemukan bahwa orang yang minum kopi hitam sebanyak 4 cangkir per hari memiliki risiko sembelit yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi. Penelitian lain yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Bristol di Inggris menemukan bahwa minum kopi hitam dapat meningkatkan frekuensi buang air besar dan mengurangi waktu transit makanan di usus.

Tips untuk memaksimalkan manfaat kopi pahit untuk mengatasi sembelit

Berikut adalah beberapa tips untuk memaksimalkan manfaat kopi pahit untuk mengatasi sembelit:

• Minum kopi pahit saat perut kosong.
  Hal ini akan membantu kafein untuk lebih cepat diserap ke dalam aliran darah dan memberikan efeknya pada sistem pencernaan.


• Minum kopi pahit hangat.
  Suhu yang hangat dapat membantu merangsang pergerakan usus.


• Tambahkan sedikit garam ke dalam kopi pahit.
  Garam dapat membantu menarik air ke dalam usus dan membuat feses menjadi lebih lunak.

Cara lain untuk mengatasi sembelit

Selain kopi pahit, ada beberapa cara lain yang dapat dilakukan untuk mengatasi sembelit, antara lain:

• Perbanyak konsumsi makanan berserat. Makanan berserat dapat membantu membuat feses menjadi lebih lunak dan mudah untuk dikeluarkan. Makanan berserat yang baik untuk mengatasi sembelit antara lain buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.


• Minum banyak air putih. Air putih dapat membantu melembutkan feses dan memperlancar pergerakan usus.


• Olahraga secara rutin. Olahraga dapat membantu meningkatkan pergerakan usus dan mencegah sembelit.


• Hindari konsumsi makanan dan minuman yang dapat menyebabkan sembelit. Makanan dan minuman yang dapat menyebabkan sembelit antara lain makanan berlemak, makanan pedas, dan minuman beralkohol.

Kopi pahit dapat memiliki pengaruh yang positif pada sembelit. Namun, perlu diingat bahwa kopi pahit juga dapat memiliki efek samping lain, seperti sakit perut, diare, dan insomnia. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi kopi pahit dalam jumlah yang wajar, yaitu tidak lebih dari 4 cangkir per hari.